به گزارش مجله خبری نگار،پیاده روی ورزشی است که برای هر فردی با هر شرایط جسمی و در هر سنی توصیه میشود و مفید است، اما همین ورزرش ساده و کم هزینه بیشترین فایده را دارد و باید نکاتی را در انجام آن رعایت کرد که به اختصار در ادامه خواهید خواند.
۱- پیاده روی کمتر از ۳۵ دقیقه نباشد.
بدن از دقیقه ۱۱ وارد فرآیند چربی سوزی میشود.
۲- پیاده روی بیشتر از یک ساعت نباشد.
بدن برای روزهای آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشود.
۳- پیاده روی باید پیوسته باشد.
قدم زدن با دوستان و خرید کردن را نمیشود پیاده روی حساب کرد.
۴- سرعت راه رفتن قدری باشد که ضربان قلب بالا برود.
روی تردمیل با سرعت ۳/۵ تا ۴/۵ باشد.
۵- عرق کردن ربطی به چربی سوزی ندارد.
میزان تعرق شما به تعداد غدههای عرق ساز تان ربط دارد.
۶- شیب صفر باشد.
آنقدری که به مفاصل شما آسیب میرسد باعث چربی سوزی بیشتر نمیشود!
۷- پشت صاف، شکم داخل و دستها را موقع حرکت جلو و عقب کنید
اینگونه اگر پیاده روی کنید بالاتنه هم تحرک دارد.